Лимонад — это один из самых освежающих и вкусных напитков , которые можно приготовить в домашних условиях. Многие предпочитают наслаждаться им в жаркие дни, но на самом деле это идеальный напиток на все случаи жизни! Попробуйте, и вы заметите разницу!

Преимущество лимонада по сравнению с другими освежающими напитками и соками заключается в том, что он содержит минимум калорий и при этом много питательных веществ , которые приносят здоровью неоценимую пользу.

Благодаря этому лимонад может легко вписаться в любую , даже если пить его по несколько раз в день.

Из-за всех этих преимуществ с недавнего времени лимонад стал очень популярным напитком для начала дня . Ведь именно с утра наш организм лучше всего поглощает питательные вещества.

А чтобы и у вас тоже появилась такая хорошая привычка, сегодня мы назовем вам 8 причин, почему стоит начинать свой день с лимонада .

1. Помогает увлажнить тело

Первое, почему лимонад желательно пить прямо с утра, это потеря нашим организмом влаги в течение ночи.

Жидкость покидает наше тело посредством потоотделения и через мочу, ее необходимо восполнить. И лучше, если это будет полезный для здоровья напиток. Отличный вариант, если вам не нравится пить «безвкусную» воду.

2. Предотвращает инфекции мочевыводящих путей

Противовирусные и противомикробные свойства этого напитка помогут обеспечить профилактику и лечение , поражающих мочевые пути.

Ежедневное потребление такого лимонада натощак помогает удалить вредные бактерии. Размножаются они, как правило, в области почек или непосредственно в мочевом пузыре.

3. Уменьшает вздутие живота

На сегодняшний день научного подтверждения того, что вода с лимоном помогают похудеть, нет. Однако есть гипотеза, что этот напиток, являясь диуретиком , помогает устранить вздутие живота после обильного приема пищи.

4. Помогает очищать организм

День за днем наше тело накапливает в себе шлаки и токсины. Это и пища, и загрязнение окружающей среды, и воздействие химикатов… Все эти факторы вредят нашему здоровью и нарушают работу внутренних органов.

Если же начинать свой день с лимонада, то так вы сможете очистить свой организм от вредных веществ.

5. Восстанавливает и поддерживает кислотно-щелочной баланс

Многие думают, что из-за того, что у лимона кислый вкус, то он должен повышать уровень кислотности в крови.

Однако, уже доказано, что это один из лучших натуральных продуктов с подщелачивающим свойством. Он помогает усваивать питательные вещества (метаболизм) и восстанавливает pH тела.

Если начинать свой день с лимонада, то вы сможете избежать повышенного уровня кислотности своего организма.

6. Укрепляет иммунную систему

Витамин С, как известно, способствует укреплению иммунитета.

Если пить лимонад каждое утро, это поможет предотвратить развитие многих вирусных заболеваний. Ведь сможет противостоять им.

7. Улучшает пищеварение

Многие нарушения пищеварительной системы можно «вылечить» обыкновенным лимонадом (только пить его нужно натощак).

Большое количество воды и клетчатки в этом напитке будет препятствовать образованию запоров, снимет воспаление и избавит от изжоги.

8. Помогает коже оставаться молодой

Как приготовить полезный лимонад для начала дня?

Чтобы воспользоваться всеми вышеперечисленными преимуществами этого напитка, лучше всего готовить теплый лимонад и не добавлять в него никаких подсластителей.

Ингредиенты :

• 1 стакан воды (200 мл)
• Сок 1 лимона

Способ приготовления :

• Вскипятите воду в кастрюле на среднем огне. Затем остудите, чтобы температура была приемлемой для потребления.
• Выжмите из сок и добавьте его в теплую или горячую воду.

Как правильно пить?

• Старайтесь потреблять этот лимонад каждый день, натощак, сразу после пробуждения.
• После этого подождите 30-45 минут, прежде чем приступать к завтраку.

Как видите, напиток просто волшебный. Он не просто освежает, а приносит организму большую пользу. Приучите себя пить его каждое утро и увидите, как ваше тело становится все более здоровым и привлекательным.

Мы попросили врача Артемия Охотина рассказать, сколько можно выпить сладких газированных напитков без вреда для здоровья.

Кола (не бренд, а тип напитка) правда может проделать дыру в желудке?

Нет. То, что кола может разъесть стенку желудка - это миф. Кислотность колы ниже, чем у желудочного сока. И данных о том, что язва желудка или гастрит связаны с употреблением колы, тоже нет.

То есть кола на самом деле ничего не растворяет?

Нет, действительно растворяет. Она содержит фосфорную кислоту и может вымывать кальций из зубов, разъедая эмаль. А сахар способствует развитию кариеса. Описаны случаи тяжелого поражения зубов при длительном употреблении колы в больших количествах. Вот во что превратились зубы мужчины, который выпивал каждый день по полтора литра колы в течение нескольких лет.

Но он при этом плохо чистил зубы и имел привычку полоскать колу во рту, перед тем как ее глотать. Если не злоупотреблять колой, чистить зубы и ходить к стоматологу, такое вам не грозит.

В чем тогда главный вред колы? В консервантах?

Нет. Основной вред в том, что она очень калорийна . Банка колы объемом 330 мл содержит 35 граммов сахара - девять чайных ложек. Сахар относится к легкоусвояемым углеводам. Установлена связь между употреблением легкоусвояемых углеводов, в том числе в составе газировки, и риском ожирения и сахарного диабета.

Говорят, ученые уже опровергли эту связь.

Да, есть работы, подвергающие сомнению связь между потреблением сахара и эпидемией ожирения. Авторы этих работ считают основной причиной ожирения малоподвижный образ жизни. Проблема, по их мнению, не в том, сколько потреблять калорий, а в том - сколько тратить. Но недавно выяснилось, что некоторые ученые, защищающие такую точку зрения, довольно тесно связаны с компанией Coca-Cola. Это подрывает доверие к их работам.

А диетические газированные напитки безопасны?

На сегодняшний день не существует исследований, которые доказывали бы связь между потреблением диетических газировок с долговременными рисками для здоровья.

Диетические газировки (которые определяются как безкалорийные или низкокалорийные газированные напитки, подслащены аспартамом, сукралозой, ацесульфамом калия или другими низкокалорийными подсластителями) не наносят вреда ни здоровью, ни самочувствию, ни внешнему виду человека. Более того, не существует доказательств, что потребление газировки препятствует похудению или способствует повышению инсулина до уровня, который наносил бы ущерб нашему здоровью. мы уже писали большую и подробную статью об этом.

Правда, что кола помогает от болей в животе?

Во многих странах теплая или отстоявшаяся кола служит домашним средством при расстройствах пищеварения. Но научных доказательств ее эффективности нет. Врачи не рекомендуют использовать колу при обезвоживании на фоне кишечных инфекций, особенно у детей: она содержит слишком мало натрия и слишком много сахара. Единственная болезнь, при которой кола действительно эффективна - это фитобезоары - клубки из растительных волокон, образующиеся в желудке при употреблении некоторых фруктов, например, незрелой хурмы.

Так сколько можно пить сладкой газировки без вреда для здоровья?

В соответствии с большинством рекомендаций простые углеводы должны составлять не более 10% от общей калорийности рациона. Это означает, что средний мужчина может употреблять в день до девяти ложек сахара, женщина - до шести ложек, а ребенок - до трех. Выходит, что мужчина может выпивать банку колы (330 мл), женщина - стакан (200 мл) - и то, это при условии, что они не добавляют сахар в чай и кофе и не едят сладости. А детей лучше вовсе оградить от сладких напитков.

Так что, вообще все сладкое вредно?

Нет, не все. Вредным считается так называемый добавленный сахар, то есть не содержащийся в продуктах в естественном виде. Углеводы, содержащиеся в сладких фруктах и овощах, вредными не считаются. Мед, коричневый сахар и фруктоза ничуть не полезнее обычного сахара.

Что делать, если я очень люблю газировку? Отказаться полностью?

Нет. Просто надо соблюдать баланс между пользой и радостями жизни. Надеемся, что прочтя нашу статью, вы не перестанете получать удовольствие от сладких газированных напитков, но будете проявлять умеренность и, может быть, начнете заниматься физкультурой. И главное: никогда не запивайте колой леденцы Mentos.

Лимонад изначально (судя по названию) должен быть приготовлен из лимона. Так оно и было, пока рецепт не стали варьировать. И вот уже десятки видов различных лимонадов из разных фруктов, ягод торжествуют на нашем летнем столе. Почему летнем? Так это лучший напиток для жаркого лета! И витаминный, и охлаждающий, и утоляющий жажду. А полезный какой! Разве сравнишь его с лимонадом, который стоит на полках супермаркетов? Начнем мы свое повествование о рецептах напитка с классического вида домашнего лимонада. С того самого – лимонного.

Лимонный лимонад

Для него приготовьте 2 л воды, 6 лимонов и 150 граммов сахара. Готовить мы будем домашний лимонад так.

Лимоны потрем щеточкой под струей воды. Срежем с трех из них тоненько цедру. Лучше делать это ножом для очистки картофеля. Тогда срезается очень тонко. Убираем белую часть лимонов ножом. Если ее не убрать, лимонад будет горчить. Кладем очищенную тонко цедру в эмалированную миску, выжимаем в нее сок из всех шести лимонов, насыпаем сахар. Остатки от выжатых лимонов выбрасываем. Вливаем 1,5 л кипятка, перемешиваем, накрываем и даем настояться 8-10 часов в прохладе.

На другой день перемешиваем, добавляем еще сахар, но уже по вкусу, если считаете, что его маловато. Перемешиваем, чтобы сахар растворился, если его все же добавляли. Процеживаем через один слой марли или крупное сито, чтобы немного жмыха от лимона оставалось в напитке. Это пикантно и указывает на натуральность продукта. Укупориваем лимонад в бутылки. Охлаждаем в холодильнике и пьем с большим удовольствием в летнюю жару, берем с собой на пикники и на дачу. Можно, к слову сказать, разбавлять лимонад перед подачей сильно газированной водой и добавлять к нему лед. Получится, как настоящий газированный напиток-лимонад.

Лимонад-тархун

Половинку лимона (ну как лимонад без него?);
половину лайма;
листики мяты;
листики тархуна;
5-6 ягод клубники садовой;
сахар некрупный по вкусу;
лед.

Разрезаем цитрусовые на части, выдавливаем из них сок в кувшин. Корочки от них бросаем туда же. Также кладем в кувшин зелень, ягоды, сахар. Заливаем горячую воду (остывший кипяток, но слишком горячий не лейте, чтобы стеклянный кувшин не треснул). Воды нужно налить ровно столько, чтобы она покрыла содержимое кувшина. Буквально ¼ часть всей емкости. Даем настояться будущему лимонаду.

Добавляем в кувшин оставшуюся часть только уже холодной воды. Бросаем кубики льда. Подаем охлажденный с помощью льда напиток к летнему обеденному столу.

Более чем 1,8 миллиардов бутылок кока-колы продается в день. Почти половина американцев (48%) выпивают, по меньшей мере, один стакан газировки в день. Можно с уверенностью сказать, что многие из нас любят сладкий напиток. Но что случиться с нашим мозгом и органами, если мы будем пить только газировку?

Когда напиток наполняет ваш рот, высокое содержание кислоты начинает разъедать эмаль на зубах, а также микроорганизмы в вашем зубном налете начинают подпитываться сахаром , который может привести к кариесу . Выпивая баночку газировки вы потребляете свыше 46 граммов сахара. Рецепторы на вашем языке ощущают это и посылают сигнал коре головного мозга, активизируя центр поощрений мозга, который говорит “больше, пожалуйста!”

После недели распития колы вместо рекомендуемых ежедневных 8 стаканов воды, вы потребляете около 5432 дополнительных калорий . И это одна из самых больших проблем со здоровьем, связанных с газированными напитками – увеличение массы тела . Было подсчитано, что ⅕ веса, накопленного в США в период с 1977 по 2007 год, могут быть отнесены к газированным напиткам.

Кроме того, Йельские исследователи обнаружили, что когда люди пьют газированные напитки, они также потребляют больше калорий, в основном потому, что не учитывают добавленные калории в напитке. К тому же, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, который является основным натриевым подсластителем, не метаболизируется в нашем организме так же, как другие виды сахара. Он приводит к ожирению печени , повышая риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, не стимулирует выработку таких гормонов как инсулин и лептин . Эти гормоны посылают сигнал телу когда мы насытились, защищая от переедания. Нарушение уровня инсулина также увеличивает риск развития диабета.

В целом, исследования показывают, что уменьшение количества сахара в напитках может предотвратить 1 миллион случаев ожирения. Таким образом, должны ли мы заменить обычную колу на диетическую? Удивительно, но до сих пор существует связь между искусственными подсластителями и прибавкой в весе.

Эксперименты показали, что сладкий вкус, будь то реальный сахар или искусственный подсластитель, повышает аппетит. Не говоря уже о людях, пьющих диетические напитки и позволяющих себе съесть больше, потому что они считают, что и так уже сократили калории, думая: “У меня диетическая газировка, поэтому я могу съесть большой гамбургер”. Но безалкогольные напитки также могут старить нас.

Теломеры – это защитные колпачки на конце наших хромосом, которые укорачиваются с течением времени. И получается, что скорость их укорачивания у человека, который пьет 600 мл колы в день, такая же как у курильщика. А если вы выпиваете 2 литра газировки каждый день? Ну, одна женщина так и делала в течение 16 лет подряд, пока не была госпитализирована в возрасте 31 лет. Не имея проблем с сердцем по семейной линии она страдала от аритмии и обмороков. Тесты показали сильнейший дефицит калия в ее организме, так как фруктоза и кофеин могут привести к потере калия через мочу и понос. К счастью, наши тела имеют удивительную способность восстанавливаться. И как только она прекратила употреблять газировку, ее уровень калия и другие осложнения стали восстанавливаться.